Top 10 quy tắc ăn uống lầm tưởng là tốt cho sức khỏe bạn
Top 10 quy tắc ăn uống lầm tưởng là tốt cho sức khỏe bạn

Sức khỏe là thứ quý giá nhất nên luôn được mọi người quan tâm hàng đầu. Có những quy tắc ăn uống mà nhiều người lầm tưởng tốt cho sức khỏe, nhưng tác dụng của nó thì ngược lại.

Dưới đây là Top 10 quy tắc ăn uống bạn nên bỏ ngay nếu muốn có một sức khỏe tốt nhé!

1. Rau củ quả tươi tốt hơn rau củ đã qua chế biến

Rau củ quả tươi tốt không tốt cho sức khỏe hơn rau củ đã qua chế biến
Rau củ quả tươi tốt không tốt cho sức khỏe hơn rau củ đã qua chế biến

Một số nghiên cứu cho rằng, khi các loại rau củ quả được chế biến một cách hợp lý, sẽ tạo ra nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nhưng, nó chỉ đúng với một vài rau củ quả mà thôi, phần lớn các loại rau củ quả tươi sẽ được giữ nhiều chất dinh dưỡng hơn, ví dụ như: cà rốt, cà chua,…

2. Dùng nước ép hoa quả đóng chai thay cho Coca

Không nên uống nước ép hoa quả đóng chai, Coca thay nước
Không nên uống nước ép hoa quả đóng chai, Coca thay nước

Mọi người có quan niệm nước ép hoa quả đóng chai có lợi cho sức khỏe, bởi nó được sản xuất hoàn toàn tự nhiên. Nhưng sự thật lại khác vì nước ép hoa quả đóng chai có chứa rất nhiều calo.

Thay vì uống nước ép hoa quả đóng chai hay uống Coca,..thì bạn hãy uống nước lọc hàng ngày để đảm bảo cho sức khỏe nhé.

3. Hoa quả khô là món ăn vặt tốt nhất

Hoa quả khô không phải là món ăn vặt tốt nhất
Hoa quả khô không phải là món ăn vặt tốt nhất

Sử dụng hoa quả sấy khô làm đồ ăn vặt hàng ngày, nhưng bạn lại không biết nó đã bị giảm đi 80% các vitamin, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có trong hoa quả, đồng thời còn chứa các loại hương liệu thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên dùng hoa quả tươi trong bữa ăn nhẹ của mình.

4. Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng

Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng
Ăn sushi trong thời gian ăn kiêng

Tuy sushi tốt cho sức khỏe nhưng nguyên liệu thường là cơm gạo trắng, cá sống, giàu carbs tinh chế cần nhiều thời gian để tiêu hóa, làm tăng lượng đường trong máu, làm cho bạn thèm ăn hơn. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì thay vì ăn sushi hãy chọn cho mình một chiếc bánh burger sẽ tốt hơn nhé.

5. Bỏng ngô không tốt cho sức khỏe

Bỏng ngô tốt cho sức khỏe
Bỏng ngô tốt cho sức khỏe

Bỏng ngô được chế biến ở nhiệt độ cao, nên rất tốt cho sức khỏe, bởi bỏng ngô chứa rất nhiều chất chống oxy. Bạn không nên ăn nhiên, chỉ nên ăn 1 hộp cho bữa ăn vặt là tuyệt vời nhất rồi.

6. Rượu có hại có sức khỏe

Rượu vang đỏ có thể giúp ngừa lão hóa, chống ung thư và các bệnh tim mạch khác
Rượu vang đỏ có thể giúp ngừa lão hóa, chống ung thư và các bệnh tim mạch khác

Tuy nhiên bên cạnh những loại rượu có hại cho sức khỏe, làm giảm tuổi thọ của con người. Thì rượu vang đỏ giúp ngăn ngừa lão hóa, bệnh tim mạch và chống ung thư. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly rượu duy nhất sẽ rất tốt cho sức khỏe.

7. Không nên ăn phô mai khi đang ăn kiêng

Đang ăn kiêng cũng có thể ăn phô mai
Đang ăn kiêng cũng có thể ăn phô mai

Bởi phô mai có chứa nhiều chất béo và calo nên mọi người sẽ nghĩ khi ăn kiêng không nên sử dụng phô mai. Nhưng, phô mai chứa nhiều axit linoleic giúp bạn giảm cân một cách nhanh nhất. Và đặc biệt trong phô mai còn chứa nhiều canxi nên bạn cũng có thể dùng phô mai khi đang giảm cân nhé.

8. Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối

Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối
Nước tương tốt cho sức khỏe hơn muối

Nước tương có hiệu quả hơn cả rượu vang đỏ, đồng thời trong nước tương còn có vitamin C nhằm khắc phục những hư tổn ở tế bào con người. Mỗi gia đình nên sử dụng tương thay muối. Tuy nhiên, bạn cũng nên thêm một chút muối trong những món ăn hàng ngày của mình để tốt hơn cho sức khỏe.

9. Loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo

Những người giảm cân không nên loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo
Những người giảm cân không nên loại bỏ những thực phẩm chứa chất béo

Những người đang muốn giảm cân thường loại bỏ thực phẩm chứa nhiều chất béo, nhưng họ không biết cơ thể rất cần chất béo. Chất béo là loại dung môi để chuyển hóa các loại vitamin D, E, A, và K rất tốt cho sức khỏe con người. Bạn không ăn chất béo tức là bạn không có vitamin.

10. Thay thế đường bằng mật ong

Không nên thay thế đường bằng mật ong
Không nên thay thế đường bằng mật ong

Đường là một thực phẩm gây hại cho sức khỏe nên nhiều người có suy nghĩ thay đường bằng mật ong. Nhưng mọi người lại không biết trong mật ong còn chứa nhiều calo hơn đường. Bạn là người đang muốn giảm cân thì không nên dùng mật ong để thay đường nhé.

Kết luận:

Trên đây là Top 10 quy tắc ăn uống mà con người thường nghĩ là rất tốt cho sức khỏe nhưng tác dụng thì ngược lại. Sự hiểu biết về cách ăn uống lành mạnh thực sự sai lầm mà bạn vẫn đang vận dụng thì nên bỏ ngay lập tức.

Chúc các bạn luôn khỏe!

>>>>Xem thêm bài viết khác: Top 10 địa điểm ăn uống tại Q.10 – TPHCM

****Rose Moon****

1 COMMENT