Top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày
Top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày

Tuy ăn uống đầy đủ nhưng vẫn cảm thấy mình yếu ớt và hay mệt mỏi, thì bạn nên xem lại cách sinh hoạt hàng ngày của mình. Topmeohay sẽ đưa ra top 10 thói quen tốt cho sức khỏe mà bạn nên thực hiện chúng mỗi ngày, để có một sức khỏe tốt cho một ngày làm việc năng động và tươi tỉnh hơn. Các bạn hãy cùng tham khảo tại đây nhé!

Top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm


1. Ăn sáng đầy đủ

Bữa ăn sáng rất quan trọng, nó nằm top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày. Thế nhưng nhiều người vẫn luôn lơ là, thậm chí là bỏ qua luôn bữa sáng của mình, bởi không đủ thời gian để ăn sáng. Tuy nhiên, đó chính là lý do khiến cơ thể của bạn mệt mỏi dẫn đến tiến độ làm việc trở nên một cách chậm chạp.

Ăn sáng đầy đủ
Ăn sáng đầy đủ

2. Uống nước lọc vào sáng sớm

Là một vấn đề vô cùng khó khăn, đối với những người mới bắt đầu. Uống nước lọc vào buổi sáng, với nhiều người có thể cảm thấy buồn nôn, đau bụng. Bởi nước khuấy động axit tồn đọng lại, đồng thời kích thích dạ dày co bóp làm bạn có cảm thấy đói bụng. Đây cũng là top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày.

Uống nước lọc vào mỗi buổi sáng
Uống nước lọc vào mỗi buổi sáng

Xem thêm >> Top 5 địa chỉ nha khoa uy tín nhất tại quận 2 – TP.HCM


3. Uống nước ép trái cây

Theo như khoa học đã chứng minh thì đây là top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày. Việc uống nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp da bạn đẹp hơn, đồng thời lượng vitamin trong trái cây sẽ làm cho não bộ của bạn trở nên minh mẫn hơn, xua tan cảm giác mệt mõi và chán nãn.

Uống nước ép trái cây
Uống nước ép trái cây

4. Ăn nhiều rau

Bạn hãy thêm một đĩa rau luộc hay xào vào mỗi bữa ăn của bạn, vì chúng rất tốt cho sức khỏe. Những người mắc bệnh về tim và máu, bác sĩ khuyên nên ăn nhiều rau thay vì đạm và tinh bột.

Ăn nhiều rau
Ăn nhiều rau

5. Ăn tráng miệng

Các vitamin và chất xơ trong trái cây sẽ giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn một cách tốt hơn. Đây cũng là top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày. Ngoài ra, bạn nên dùng những loại trái cây có vị chua ( cam, xoài, quýt,…) sau khi ăn no để tránh làm tổn thương dạ dày.

Ăn tráng miệng
Ăn tráng miệng

6. Uống nước ấm trước khi ngủ

Một trong top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày, là trước khi đi ngủ nên uống nước ấm hoặc một ly sữa nóng, sẽ giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Không nên ăn tinh bột vào cuối ngày, bởi sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó thở,…

Uống nước ấm trước khi đi ngủ
Uống nước ấm trước khi đi ngủ

7. Xoa dầu sau khi tắm xong

Lòng bàn tay, chân và phần ót sau trái tai là những điểm yếu chứa nhiều dây thần kinh quan trọng. Nên các bà mẹ thường hay xoa dầu cho bé khi mới vừa tắm xong. Nhằm giúp làm ấm cơ thể nhanh hơn, đồng thời hạn chế tốt các bệnh về xương khớp,…

Xoa dầu sau khi tắm xong
Xoa dầu sau khi tắm xong

8. Tập thể dục

Không nhất thiết bạn phải tập thể dục vào buổi sáng mới tốt nhất. Bạn cũng có thể đứng dậy đi bộ sau một giờ làm việc tại văn phòng như: duỗi chân, vươn vai,…sẽ rất có ích trong quá trình lưu thông máu và các cơ xương của bạn. Đây cũng là top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày, để có 1 sức khỏe tốt.

Tập thể dục
Tập thể dục

Xem thêm >> Top 10 trung tâm thể hình tại quận 3 – TP.HCM


9. Hát

Một trong top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày là hát. Hát giúp bạn xả được stress, phổi làm việc nhiều hơn, đồng thời trao đổi khí tốt hơn. Lựa chọn một bài hát phù hợp với tâm trạng để hát, nếu bạn là người có nhiều tâm sự không thể giải bày cùng ai.

Hát
Hát

10. Dọn giường ngủ mỗi ngày

Bạn nên tập thói quen dọn sạch giường trước khi đi ngủ. Bởi, suốt một ngày dài bụi bẩn bám vào chiếc giường của bạn rất nhiều. Nó có thể gây ra các bệnh về hô hấp hay có nhiều sinh vật nguy hiểm ẩn nấp dưới chăn gối trong thời tiết ẩm ướt như hiện nay.


KẾT LUẬN

Ông bà xưa thường nói: ” Phòng bệnh hơn chữa bệnh “. Với top 10 thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên làm mỗi ngày, Topmeohay mong các bạn nên tập cho mình thói quen giữ gìn sức khỏe ngay từ bây giờ, không chỉ giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ, lành mạnh mà còn ngăn chặn được nhiều bệnh nguy hiểm khi bước vào độ tuổi trung niên.

****Top Mẹo Hay****