Top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Giấc ngủ luôn đóng vai trò rất quan trọng. Nó giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thười, làm cho cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp nhờ tác dụng tích cực đến trái tim, trí nhớ, cân nặng,… Sau đây, Topmeohay sẽ đưa ra top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Mời quí vị tham khảo tại đây để giúp bản thân mình có một thân hình đẹp và một sức khỏe tốt nhé!

Top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ


1. Rau xanh

Nếu bạn ăn rau xanh muộn quá, thì việc đi tiểu nhiều lần sẽ khiến bạn khó chìm vào 1 giấc ngủ ngon.
Bởi rau củ chứa nhiều xenlulozo, là 1 chất di chuyển rất chậm trong quá trình tiêu hóa. Làm cho cơ thể bạn phải thức khuya mới có thể tiêu hóa được hết lượng chất xơ này.

Rau xanh
Rau xanh

2. Thịt đỏ

Thịt đỏ là 1 trong top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Bao gồm các loại thịt bê, thịt bò, thịt trâu, thịt ngựa, thịt cừu,… Bạn nên tránh ăn những loại thịt này, nếu là người có thói quen ăn khuya. Bởi nó sẽ khiến cơ thể bạn mất một khoảng thời gian dài để tiêu hóa hết lượng chất béo và protein. Đồng thời, kích thích sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó ngủ và cảm thấy mệt mỏi.

Thịt đỏ
Thịt đỏ

Xem thêm >>> Top 10 bài thuốc hay chữa đau dạ dày


3. Khoai tây chiên và đồ ăn chế biến sẵn

Khoai tây chiên là loại thức ăn chế biến sẵn chứa hàm lượng bột ngọt cao, sẽ làm cho bạn không đi sâu vào giấc ngủ.
Đối với những người đang giảm cân thì đây là top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Bởi nó chứa nhiều cacbonhydrate làm tích mỡ và gây khó tiêu.

Khoai tây chiên và đồ ăn chế biến sẵn
Khoai tây chiên và đồ ăn chế biến sẵn

4. Kem lạnh

Kem là món ăn giải khát rất tuyệt vời, đặc biệt vào mùa hè. Trong kem có chứa nhiều đường và chất béo. Vì vậy, đây cũng là top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Nhằm giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Kem lạnh
Kem lạnh

Xem thêm >>>Top 10 việc người đau dạ dày không nên làm


5. Mì ống, xì xào, mì xào giòn

Mì là món ăn nhanh, được nhiều người chọn để ăn khuya. Nhưng nó sẽ làm cho bạn khó ngủ. Bởi, mì chứa rất nhiều calo và tinh bột, giúp vòng 2 của bạn tăng nhanh. Trong mì có lượng carbohydrate chuyển hóa thành chất béo.

Mì ống, xì xào, mì xào giòn
Mì ống, xì xào, mì xào giòn

6. Pizza

Pizza nằm top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ, do mẹo ăn uống tổng hợp. Là loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate và chất béo, khiến hệ tiêu hóa hoạt động nặng nề. Ăn pizza khuya sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Đồng thời, tạo ra cảm giác ợ nóng,..

Pizza
Pizza

7. Socola

Socola có chứa nhiều caffeine – chất giữ cho cơ thể luôn tỉnh táo. Nó chứa hàm lượng chất béo và lượng đường cao hơn so với các loại đồ ăn nhẹ khác.
Song, socola còn chứa chất kích thích như theobromine – làm tăng nhịp tim hơn bình thường. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn không ngủ ngon được.

Socola
Socola

8. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột và đường, là món ăn nằm trong top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Với ngũ cốc, nếu ăn vào buổi sáng thì sẽ tuyệt vời hơn.

Ngũ cốc
Ngũ cốc

9. Ớt

Tác hại của việc ăn cay, chắc ai cũng đã biết. Nó kích thích các cơ quan trong cơ thể trở nên minh mẫn hơn, khiến việc nghỉ ngơi gặp nhiều khó khăn. Đồng thời, nó còn khiến bạn không kiểm soát được cân nặng của mình.

Ớt
Ớt

10. Thức uống có cồn

Uống rượu là một trong top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Bởi nó sẽ làm cho bạn  thao thức, trằn trọc, khó ngủ. Nếu bạn có ngủ được thì ngày hôm sau cũng sẽ cảm thấy uể oải và không đủ năng lượng.

Rượu gây mất nước và ảnh hưởng đến chức năng phục hồi của giấc ngủ. Bạn đã nhầm khi suy nghĩ rằng các đồ uống có cồn sẽ khiến bạn ngon giấc và ngủ sâu hơn.

Thức uống có cồn
Thức uống có cồn

KẾT LUẬN

Thường bạn sẽ muốn ăn một cái gì đó, trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, có nhiều loại thức ăn bạn không nên ăn bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Với top 10 Thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ trên đây. Topmeohay hi vọng các bạn sẽ tham khảo để bảo vệ sức khỏe cho chính mình nhé.

****TopMẹoHay****