Top 5 loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Bởi sức đề kháng kém dần nên những người cao tuổi hay bị cao huyết áp, rối loạn về hệ tiêu hóa hay các bệnh về tim mạch,…Chính vì thế, thói quen ăn uống của người cao tuổi là rất quan trọng. Ngoài những loại thực phẩm dinh dưỡng, thì trái cây cũng là yếu tố quan trọng trong thực đơn của người cao tuổi. Sau đây, Topmeohay sẽ giới thiệu đến các bạn top 5 loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Mời các bạn hãy cùng nhau tham khảo tại đây nhé!

Top 5 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe người cao tuổi


1. Trái bưởi

Bưởi cung cấp rất nhiều vitamin C cho cơ thể. Chứa nhiều chất xơ, vitamin A và kali. Bưởi là loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi, có tác dụng làm giảm triệu chứng các bệnh về khớp,…

Trái bưởi
Trái bưởi

2. Trái Kiwi

Kiwi là loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi, có chứa nhiều vitamin E và C, giúp cơ thể chống lại được căn bệnh ung thư và sở hữu được một đôi mắt khỏe mạnh,…

Cách dùng: Gọt vỏ và ăn tươi, không cần xay hay ép. Bạn có thể dùng Kiwi để tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

Trái Kiwi
Trái Kiwi

Xem thêm >>> Top 8 tác dụng tuyệt vời của yến mạch bạn nên biết


3. Trái táo

Táo chứa ít calo nhưng giàu quertecin, giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào não. Ăn táo thường xuyên sẽ ít có nguy cơ tăng huyết áp. Táo là 1 trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi, chứa hàm lượng cholesterol thấp. Giúp ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng cũng như tăng cường sức khỏe cho răng miệng.

Nên ăn cả vỏ, bởi vỏ táo có chứa các thành phần flavonoid, làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Lưu ý: Chỉ nên ăn cả vỏ táo khi biết rõ nguồn gốc xuất xứ của nó bạn nhé!

Trái táo
Trái táo

4. Trái chuối

Là loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi loại trái cây, có chứa hàm lượng kali lớn cùng lượng lớn chất xơ hòa tan tuyệt vời. Gíup bổ sung lượng điện và kali bị mất, đồng thời đem lại lợi ích hoàn hảo nhất cho hệ tiêu hóa. Với người lớn tuổi, nên ăn từ 2 – 3 quả chuối mỗi ngày, giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Trái chuối
Trái chuối

Xem thêm >>> Top 10 bí quyết chăm sóc sức khỏe tốt nhất


5. Trái nho

Là loại cây lâu đời và phong phú nhất thế giới. Với hàm lượng cao chất chống oxy hóa resveratrol & quercetin, giúp phòng tránh được bệnh tim và cholesterol cao. Ngoài ra, nho còn cung cấp kali và sắt, giúp ngăn chuột rút và thiếu máu.

Đối với người cao tuổi nên dùng những loại nho màu đỏ hoặc tím. Bởi chúng có chứa nồng độ cao các hợp chất rất tốt cho sức khỏe.

Trái nho
Trái nho

KẾT LUẬN

Với con người, sức khỏe là một tài sản quý báu nhất được ban tặng. Chính vì thế bạn cần phải biết gìn giữ nó, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Trên đây là top 5 loại trái cây tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Topmeohay hi vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc chọn lựa những loại trái cây phù hợp và tốt nhất dành cho cha mẹ hay ông bà mình.

Chúc gia đình bạn luôn có một sức khỏe tốt!

****Top Mẹo Hay****