Top 8 tác dụng tuyệt vời của yến mạch bạn nên biết
Top 8 tác dụng tuyệt vời của yến mạch bạn nên biết

Yến mạch là một loại ngũ cốc tốt nhất được nhiều chuyên gia khuyên dùng hàng ngày. Bởi nó có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao với những lợi ích vô cùng tuyệt vời, rất tốt cho sức khỏe của con người. Bên cạnh đó, yến mạch còn là 1 trong những sản phẩm an toàn nhất trong việc làm đẹp của phái đẹp. Vậy công dụng như thế nào? Sau đây, Topmeo hay sẽ giới thiệu đến các bạn top 8 tác dụng tuyệt vời của yến mạch. Mời các bạn cùng tham khảo tại đây nhé!

Top 8 tác dụng tuyệt vời của yến mạch bạn nên biết


1. Cơ bắp dẻo dai

Yến mạch là loại thực phẩm dành cho những ai làm việc nhiều, đặc biệt với những người đang tập thể lực. Bởi sau khi cơ thể hấp thụ yến mạch, sẽ giúp bạn có thể làm việc một cách hiệu quả hơn và quá trình đốt mỡ thừa được diễn ra nhanh chóng.

Với 100 gam yến mạch sẽ chứa 13,1g protein. Rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp, bởi protein là dưỡng chất giúp duy trì và phục hồi cũng như tái tạo cơ mới cho cơ thể.

Cơ bắp dẻo dai
Cơ bắp dẻo dai

2. Giảm cân

Với 100g yến mạch sẽ cung cấp 10,1 gam chất xơ cho cơ thể bạn. Và 100g yến mạch chỉ chứa một lượng đường rất ít (1g). Đồng thời, tốc độ cơ thể chuyển hóa từ tinh bột thành đường khá ổn định, khiến cơ thể không thể tự tổng hợp mỡ. Do vậy, yến mạch rất thích hợp với những ai muốn giảm cân và duy trì vóc dáng.

Nằm trong top 8 tác dụng tuyệt vời của yến mạch, có chứa các khoáng chất khác như: Sắt, canxi, magie,… Giúp ngăn ngừa ung thư, bài trừ độc tố trong cơ thể, hạn chế và điều trị các bệnh béo phì, tiểu đường,…

Khi chế biến yến mạch, bạn nên hạn chế cho đường, dầu mỡ, hạt nêm,…

Lưu ý: Trong một bữa ăn, nữ chỉ nên ăn 40g yến mạch và 80 gam đối với nam. Bạn có thể ăn kế hợp với trứng, rau xanh hay thịt,…

Giảm cân
Giảm cân

Xem thêm >>> Top 10 loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe


3. Tiện lợi

Bạn là người bận rộn với công việc và không có thời gian ăn sáng, thì yến mạch là sự lựa chọn tốt nhất. Ngoài dùng để nấu cháo, bạn có thể chế biến theo cách khác, vừa nhanh vừa không làm mất nhiều thời gian của bạn. Mà lại vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Với tác dụng tuyệt vời của yến mạch, bạn có thể kết hợp như sau:

  • Cách 1: Bạn cần đun nóng một ly sữa, sau đó bỏ yến mạch vào khuấy đều.
  • Cách 2: Kết hợp sữa với yến mạch vào ly, sau đó bỏ vào lo vi sóng (khoảng 5 phút).
  • Cách 3: Kết hợp nước nóng với yến mạch vào ly, đồng thời cho thêm sữa vào.
  • Cách 4: Trên thị trường có sẵn những loại yến mạch với hương vị khác nhau. Bạn chỉ cần mua về và bỏ vào ly nước nóng.
Tiện lợi
Tiện lợi

4. Trị mụn

Yến mạch là lựa chọn tốt nhất cho bạn trong việc làm đẹp. Loại bột ngũ cốc sẽ giúp bạn ngăn ngừa và loại bỏ mụn trứng cá. Bởi yến mạch có khả năng hút dầu và các loại vi khuẩn có hại trên da mặt. Đây cũng là tác dụng tuyệt vời của yến mạch giúp bạn có thể tự tin hơn nhé!

  • Cách dùng: Đầu tiên bạn cần rửa sạch mặt bằng nước ấm, sau đó thoa hỗn hợn hai muỗng canh bột yến mạch + 2 muỗng cà phê banking soda + 2 muỗng canh nước đã được trộn đều. Để khoảng 10 – 15 phút và rửa sạch mặt với nước mát.
Trị mụn
Trị mụn

5. Chống suy nhược

Bạn là người hay cảm thấy mệt mỏi, không tập trung, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu,… sẽ có khả năng bạn đang mắc bệnh suy nhược thần kinh. Vì vật, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng thích hợp. Ngoài các món ăn tốt cho suy nhược như: Sữa, bí đỏ, các loại đậu, hải sản,… thì bạn nên sử dụng loại ngũ cốc yến mạch. Bởi nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng (iron, calcium, folat…), đặc biệt có nhóm vitamin B hỗ trợ tốt cho bộ não của bạn.

Chống suy nhược
Chống suy nhược

6. Làm trắng da

Ngoài việc do di truyền, còn rất nhiều lí do khác khiến bạn mất tự tin về làn da của mình. Chính vì thế, bạn nên sử dụng yến mạch, vừa an toàn lại vừa hiệu quả lâu dài.

  • Cách dùng: Trộn hỗn hợp 2 muỗng yến mạch với 1 muỗng sữa chua và 1 muỗng mật ong. Sau đó rửa sạch mặt trước khi thoa hỗn hợp lên mặt, để khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước. Bạn sẽ thấy bất ngờ về làn da của mình nhờ vào tác dụng tuyệt vời của yến mạch.
Làm trắng da
Làm trắng da

Xem thêm >>> Top 10 bí quyết chăm sóc sức khỏe tốt nhất


7. Chữa cháy nắng

Với  triệu chứng ửng đỏ sau đó khiến cho làn da bị đau rát và rồi đen hẳn. Đây là quá trình bạn nhận được sau khi phơi nắng quá độ. Đừng lo lắng, bạn có thể sử dụng bột yến mạch để khiến chúng biến khỏi trên làn da của bạn.

  • Cách dùng: Trộn đều hỗn hợp sữa chua và yến mạch dạng sệt, sau đó đắp lên mặt khoảng 20 phút rồi rửa sạch với nước.

Yến mạch khi kết hợp với sữa chua sẽ có tác dụng rất tuyệt vời trong việc chữa cháy cho làn da bạn khi bị ăn nắng.

Chữa cháy nắng
Chữa cháy nắng

8. Làm sạch da

Cho dù bạn có bịt kín khi ra trường thì bụi bẩn và vi khuẩn vẫn trú ẩn được. Lâu ngày sẽ khiến da bạn bị nổi mụn và trở nên xấu xí. Chính vì thế, bạn nên dành một ít thời gian vào buổi tối để có thể làm sạch lỗ chân lông của mình với yến mạch nhé.

  • Cách dùng: Trộn hỗn hợp nước ấm và bột yến mạch dạng sệt, sau đó bôi và massage lên mặt trong khoảng thời gian từ 5 -10 phút để loại bỏ bụi bẩn. Bạn sẽ thấy tác dụng tuyệt vời của yến mạch mang lại sau đó.
 Làm sạch da
Làm sạch da

KẾT LUẬN

Trên đây là top 8 tác dụng tuyệt vời của yến mạch bạn nên biết. Topmeohay hi vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc đảm bảo cho mình có 1 sức khỏe tốt cũng như sắc đẹp với yến mạch.

****Top Mẹo Hay****