Từ lâu chị em luôn khao khát có được một vóc dáng thon gọn, xinh đẹp. Tuy nhiên sau thời gian dậy thì, sinh nở, chế độ ăn uống không linh hoạt,…nên khó có thể giúp chị em đạt được mong muốn. Tuy nhiên với cách giảm cân tại nhà cấp tốc mà topmeohay chia sẻ sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ cho chị em.
Những cách giảm cân tại nhà cấp tốc cho hội chị em
Ngày trước khi còn chưa sinh bé thì vóc dáng của mình khá là mi nhon. Mình có thể tự tin mặc những bộ đồ body mà chẳng phải suy nghĩ vấn đề gì cả. Lúc ấy nghĩ rằng mình có ăn như thế nào đi chăng nữa cũng chẳng sợ béo, chẳng sợ mập lên.
Tuy nhiên đến khi lấy chồng, mang bầu rồi sinh nở thì có lẽ là chuỗi thời gian vô cùng stress và khó khăn nhất của mình. Tưởng chừng như rất thỏa mãn với những gì mình có nhưng sau đó lại quá thất vọng khi nhìn lại bản thân.
Sợ nhìn ảnh của mình trong gương vì sau khi sinh mình vẫn còn tăng hơn 10kg so với lúc trước. Mình phải làm gì với đống mỡ này bây giờ. (Mặc dù trước đây mình rất tự tin với vóc dáng của mình). Thế nhưng sinh con xong gặp phải tình trạng tăng cân, phải ăn chế độ ăn dinh dưỡng của bà đẻ nữa. Việc giảm cân lại càng khó khăn với mình hơn.
Tuy nhiên với sự kiên trì và quyết tâm thì mình đã lấy lại vóc dáng của mình một cách thần kỳ. Tuy không được như thời con gái nhưng cũng khá hài lòng rồi cách bạn ạ! Hãy cùng giảm cân tại nhà với những phương pháp dưới đây mà mình đã áp dụng và thành công nhé.
Thay đổi chế độ ăn là cách giảm cân tốt nhất
Sau khi sinh xong không ít chị em phải thực hiện việc ăn quá nhiều để có sữa cho em bé tu ti. Những món lợi sữa như móng giò hầm,…có rất nhiều chất béo. Khiến số cân năng của chị em chỉ có tăng mà không có giảm.
Thực chất sau khi sinh xong việc ăn uống đủ dinh dưỡng là rất cần thiết cho chị em. Tuy nhiên chị em cũng không vì thế mà ăn quá đà nhé. Trung bình các em bé mới sinh thì cũng không cần quá nhiều sữa. Lượng sữa trong tầm 6 tháng đầu chỉ dao động từ 800 – 1200ml mà thôi. Còn qua 6 tháng thì các bạn nhỏ của chúng ta sẽ ăn dặm thêm nên lượng sữa cũng không vượt quá mức trên đâu nhé.
Đối với chị em sau sinh:
- Mỗi bữa chúng ta chỉ cần ăn 1-2 chén cơm, thịt nạc (lợn, gà, bò), tôm, cá,….và nhiều rau xanh hoa quả. Tránh ăn thức ăn có nhiều chất béo và dàu mỡ. Và một điều quan trọng là chúng ta cần phải uống nhiều nước vào thì mới có đủ sữa cho em bé ăn được.
- Thực hiện vắt sữa 3 tiếng 1 lần, mỗi lần 20-30 phút. Như vậy chúng ta vừa có thể duy trì lượng sữa cho em bé. Mà vẫn có thể duy trì được vóc dáng của mình.
Đối với người muốn giảm cân tại nhà:
Cắt giảm 1/2 lượng tinh bột nạp vào cơ thể so với những ngày bình thường. Vẫn duy trì ăn 3 bữa để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Chẳng hạn 1 ngày bạn ăn 1 bát cơm mỗi bữa thì sẽ giảm xuống còn 1/2 bát cơm. Kiêng ăn thịt mỡ, da động vật, thức ăn nhiều giàu mỡ,…Ăn nhiều rau xong và nói không với ăn vặt nhé. Ngoài ra bạn cần phải uống thêm nước.
Luyện tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân tại nhà
Sau khi sinh thì nhiều chị em chúng ta không còn có nhiều thời gian thảnh thơi như trước. Tuy nhiên đừng quên dành ra 1 chút để luyện tập thể dục mỗi ngày nhé. Nếu quá bạn hãy dành ra khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để luyện tập. Vừa giúp cho cơ thể của chúng ta khỏe hơn lại vừa giúp tiêu hao lượng calo cho cơ thể. Giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể lựa chọn những bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà trên Youtube, Tiktok, facebook có rất nhiều bài tập hay dành cho phụ nữ chúng ta.
Chắc chắn thành công sẽ đến với những ai chăm chỉ. Hãy nghĩ đến bản thân và một vóc dáng thon gọn để làm động lực nhé.
Mình thì thường tranh thủ lúc con ngủ say thì tập. Lúc đầu tập cũng lười lắm nhưng sau tập hình thành thói quen thì lại vô cùng thích nhé.
Nói không với những đồ ăn vặt
Một trong những điều kiện nghiên ngặt trong việc giảm cân tại nhà là hãy tránh xa những đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo…Đây chính là thủ phạm khiến bạn không thể giảm cân được.
Thay vì việc ăn những loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe, khiến bạn có thể tăng cân nhanh chóng thì các bạn có thể lựa chọn những sản phẩm Healthy khác.
Sử dụng các loại hạt ngũ cốc như hạt macca, hạt óc chó, yến mạch,….Nếu bạn không thể kiểm soát được cơn đói trong cơ thể của mình.
Thực hiện nghiên ngặt theo những phương pháp trên mình đảm bảo rằng cân nặng của bạn sẽ có sự cải thiện. Việc giảm cân tại nhà bên trên vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả lại vừa tốt cho sức khỏe. Hãy cố gắng thực hiện theo để tìm lại vóc dáng thời con gái nhé các chị em. Chúc các bạn thành công.
